क्या आप खुद से पूछ रहे हैं, "मैंने अपने फोन पर कितना समय बिताया है? हम सब वहाँ रहे हैं। आप अपने फोन पर नज़र डालते हैं, केवल यह महसूस करने के लिए कि आप एक घंटे के लिए सोशल मीडिया के माध्यम से स्क्रॉल कर रहे हैं। यह एक सामान्य अनुभव है, लेकिन क्या आपने कभी यह विचार करना बंद कर दिया है कि आप प्रत्येक दिन अपने फोन पर कितना समय बिताते हैं?
मानो या न मानो, अधिकांश स्मार्टफ़ोन ऐसी सुविधाएँ प्रदान करते हैं जो बताती हैं कि आपने अपने फ़ोन पर कितना समय बिताया है। यह डेटा एक वास्तविक आंख खोलने वाला हो सकता है, जो आपको अपनी डिजिटल आदतों पर नियंत्रण रखने के लिए प्रेरित करता है।
इससे पहले कि हम स्क्रीन समय की जांच करने के तरीके में तल्लीन हों, आइए जानें कि इसके बारे में जागरूक होना क्यों महत्वपूर्ण है।
हमारे स्मार्टफोन अविश्वसनीय उपकरण हैं, जो हमें सूचना, मनोरंजन और प्रियजनों से जोड़ते हैं। हालांकि, अत्यधिक स्क्रीन समय में कमियां हो सकती हैं। एक हालिया अध्ययन उच्च फोन उपयोग और चिंता और अवसाद जैसी मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं के बीच संबंध का सुझाव देता है।
इसके अलावा, अत्यधिक फोन का उपयोग नींद के पैटर्न को बाधित कर सकता है, उत्पादकता में बाधा डाल सकता है और यहां तक कि दृष्टि को भी तनाव दे सकता है। उत्तर देना "मैंने अपने फोन पर कितना समय बिताया है?" आपको अपने डिजिटल कल्याण के बारे में सूचित विकल्प बनाने में मदद कर सकता है।
अब जब हम स्क्रीन टाइम के महत्व को समझ गए हैं, तो आइए जानें कि लोकप्रिय फोन मॉडल पर इस जानकारी तक कैसे पहुंचा जाए।
Apple ने iOS 12 में स्क्रीन टाइम पेश किया, जो आपके फोन के उपयोग का विस्तृत विश्लेषण प्रदान करता है। इसे खोजने का तरीका यहां बताया गया है:
सैमसंग डिजिटल वेलबीइंग नामक एक समान सुविधा प्रदान करता है। यहां बताया गया है कि इसे कैसे एक्सेस किया जाए:
अपने एंड्रॉइड समकक्षों के समान, Google पिक्सेल डिजिटल वेलबीइंग प्रदान करते हैं। आइए इसे खोजें:
अगली बार जब आप खुद से पूछें "मैंने अपने फोन पर कितना समय बिताया है?" आपको पता चल जाएगा कि कैसे जांचना है!
एक बार जब आप अपने स्क्रीन टाइम डेटा तक पहुंच जाते हैं, तो आप परिणामों से आश्चर्यचकित हो सकते हैं। चिंता मत करो; तुम अकेले नहीं हो! बहुत से लोग खुद को अपने फोन पर अधिक समय बिताते हुए पाते हैं जितना वे चाहते थे।
आपके फ़ोन के उपयोग को प्रबंधित करने के लिए यहां कुछ रणनीतियाँ दी गई हैं:
याद रखें, आपके फोन के साथ एक स्वस्थ संबंध संतुलन के बारे में है। इस दिन और उम्र में, यह जानना कठिन है कि क्या आप उचित सेल फोन शिष्टाचार का पालन कर रहे हैं। अपने स्क्रीन समय की निगरानी करके और इन युक्तियों को लागू करके, कभी न पूछें, "मैंने अपने फोन पर कितना समय बिताया है? अब आप अपने डिजिटल जीवन के नियंत्रण को पुनः प्राप्त कर सकते हैं और वास्तविक दुनिया के कनेक्शन और गतिविधियों को प्राथमिकता दे सकते हैं।
